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むし歯や歯周病を防ぐ歯の健康法8選

歯に関する健康本(電子書籍を含む)を読んでみたが、むし歯や歯周病を防ぐいろんなアプローチがあるので、まとめてみた。

歯磨きする女性

あくまでも健康法なので、その点は承知しておく必要があると思われる。

1.毒出しうがい


10万部を超えるベストセラー「歯科医が考案 毒出しうがい」(照山裕子:著)より

毒出しうがい

毒出しうがいとは、かんたんにいうと、 口の中を水で高圧洗浄するもので、ウォーターピックのような口腔洗浄器の作用を自分の口だけでやってしまおうというもの。

Amazonのレビューでは、この本の評価は高くない。
とはいえ、低評価は本の内容が薄っぺらいことからくるもので、うがい自体の効果を否定したものではないようだ。

そんなわけで、具体的な毒出しうがいのやり方は、本を買わなくても、
・週刊ポストの記事 http://www.news-postseven.com/archives/20170901_608034.html
・タチヨミストのpodcast http://tachiyomist.seesaa.net/article/453168270.html
で十分かと思う。

管理人がやってみると、顎の筋肉が疲れる。顎関節症の方は気をつけた方が良いと思った。
うがいの後は結構さっぱりする。

2.重曹うがい


むし歯になる原因は、食事をする→口の中が酸性になる→歯が酸で溶ける ことにあるということで、食後は、アルカリ性の重曹(炭酸水素ナトリウム)でうがいしようという話。

加えて、ごく初期のむし歯なら再石灰化で治ってしまうが、重曹うがいは、再石灰化も促進するとのこと。

ネットでは、だいぶ前から「重曹うがい」は話題になっていたようだ。

重曹

やり方は、500ccの水に小さじ半分程度の食用重曹を入れたもので、食後にうがいする。
管理人がやってみると、それでも濃いようで、長く塩辛い感じが口の中に残った。

出典:歯医者に行かずに歯槽膿漏、歯痛、知覚過敏、歯肉炎、虫歯を治す方法: 歯医者に行かないで自分で虫歯を治す方法を公開 (静心出版)


3.唾液を増やす


唾液には、
・殺菌作用があって、口の中の悪玉菌を減らす
・歯を再石灰化する
と口内環境を良くして、歯の健康を守る大きな役割がある。

そこで、大事な唾液を減らさないために、舌を回す体操が提案されている。
舌で歯の裏側を舐めるように、時計回りに50回、反時計回りに50回 舌を回転させる。

出典:歯医者に行かずに歯槽膿漏、歯痛、知覚過敏、歯肉炎、虫歯を治す方法: 歯医者に行かないで自分で虫歯を治す方法を公開 (静心出版)

歯医者に行かずに歯槽膿漏、歯痛、知覚過敏、歯肉炎、虫歯を治す方法: 歯医者に行かないで自分で虫歯を治す方法を公開

他に、唾液を増やす方法としては、口をすぼめたり、唾液腺のツボを刺激するというのもある。


4.口中の善玉菌を増やす


善玉菌を増やして、口内環境を良くすることで、むし歯や歯周病、口臭も防げる。

なかでも話題の善玉菌の1つが、「ブリス菌」。
ブリス菌を含んだ歯磨きが発売されている。
ただし、定期購入でも、ひと月5,000円以上と高額だ。

出典:一生 虫歯・口臭に悩まない新ルール: 98%の歯医者ですら知らない 奇跡の善玉菌ブリス(日本口内フローラ研究会)
一生 虫歯・口臭に悩まない新ルール

他には、L8020という乳酸菌(虫歯にかかったことがない健康な子供の口のなかにいる菌)もある。歯磨きやマウスウォッシュが出ている。

L8020のマウスウォッシュ

また、ギリシャ原産のハーブ「マスティック」は、善玉菌を残し、悪玉菌だけに作用すると言っている。マスティックを配合した歯磨きが発売されている。

マスティック・デンタルジェル


5.マウスピース


むし歯の最大原因は、歯ぎしりや歯の食いしばり等による細かいひび割れ(マイクロクラック)だという説があるそうだ。数年前まで、情報商材として高額で販売されていたらしい。「歯科衛●士が●科医師に内緒で…」

この説がどれくらい正しいかはわからないが、歯ぎしり・食いしばりが良くないのは明らかなので、気になる人はマウスピースを付けると良いだろう。

歯を守る以外にも、肩や首のこり、頭痛、、睡眠の質にも良いという。

出典:歯ぎしり・食いしばりから歯と全身を守るABO式マウスピース
歯ぎしり・食いしばりから歯と全身を守るABO式マウスピース


6.安静空隙


安静空隙(あんせいくうげき)とは、下顎がリラックスした状態での上下の歯のすき間を言う。
要するに、ふだん上の歯と下の歯が触れないようにしておかないといけないということ。

出典:歯の間に食べかすが入ってくる方は歯周病に一直線です!: 歯の揺れ、歯肉の出血、腫れで悩んでいる方に自宅でできる改善方法が有ります。(吉田渉:著)
歯の間に食べかすが入ってくる方は歯周病に一直線です

7.優しい咀嚼


食べ物を口に入れて咀嚼するときは、バリバリと噛み砕くのではなく、優しく噛み心地を味わうように噛む。
出典:歯の間に食べかすが入ってくる方は歯周病に一直線です!: 歯の揺れ、歯肉の出血、腫れで悩んでいる方に自宅でできる改善方法が有ります。(吉田渉:著)


8.つまようじ法による歯磨き


つまようじ法は、歯と歯の間を効果的に磨く歯磨き法。(つまようじは使わない)
マッサージ効果で歯ぐきが健康になり、歯のぐらつきも治まるという。
V-7 ブイセブンという専用の歯ブラシが出ている。

著者は、岡山大学の教授(今は名誉教授)。臨床データも豊富に揃っている。
歯ブラシ1本300円くらいなので、実践もしやすいかも。ただ、つまようじ法を習得するには時間がかかりそうだ。

出典:抜くな 削るな 切るな つまようじ法で歯も体も健康(渡邊達夫:著)
つまようじ法で歯も体も健康

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タグ:歯周病 虫歯
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コメント 8

チャー

詳しくありがとうございます
重曹うがい 知りませんでした これならできそうですね 口腔洗浄液が無くなったら これに変えようかなー^ ^

アンチエイジングフェアー
並んでサンプルをもらうだけの所も入れると12箇所くらいかな? 混んでいる所と直ぐの所がありました 10時半から2時くらいで あとはブラブラ していました^よ^ ^
測定と沢山のサンプルも頂けて満足! 楽しかったです^ ^
by チャー (2017-09-23 13:37) 

green_blue_sky

忍者ツールがおかしい時がありますね・・・
何かがおかしいので忍者ツールを削除しよう。
by green_blue_sky (2017-09-23 15:43) 

nikki

いろいろな健康法があるのですね。

ウエブサービスなどで不具合があったら問い合わせしてます。
ソネットブログ、ブログ検索が終了するけど、大丈夫かな。
by nikki (2017-09-23 18:19) 

いっぷく

1ヶ月5000円の歯磨きですか。
買ってももったいなくて使えないかもしれません。
by いっぷく (2017-09-23 23:09) 

ぽちの輔

毒出しうがいをTVで紹介してましたので
試しにやってみたところ難しかったです^^;
by ぽちの輔 (2017-09-24 06:43) 

little_me

唾液が少ない方なので、歯周病や虫歯心配です。
まずは毒出しうがいやってみます(^^;
by little_me (2017-09-26 00:08) 

旅爺さん

これなら安心!”・・でも継続してやれるかな~?
爺はまたブログを復活しましたので宜しくお願い致します。
by 旅爺さん (2017-09-28 11:01) 

えくりぷす

コメントありがとうございます。

チャーさん、重曹うがいですが殺菌作用はないわけで、これが良いのか悪いのか…慎重にお願いします。

green_blue_skyさん、green_blue_skyのブログはAvastは検知していません。他になにかあるのかもしれませんね。

nikki さん、なるほどこの件も忍者に問い合わせしてみると良いですね

いっぷくさん、たしかに1月分5,000円は高いですね。そのせいか子供用が売れているみたいです。

ぽちの輔さん、毒出しうがいをやってみられたのですか。私は取り敢えず続けてますよ。効果のほどはわかりませんが…

little_meさん、是非唾液を増やす舌の運動とかツボマッサージも!

旅爺さん、復活おめでとうございます。
継続が大事ですよね。私もたいてい途中で挫折します。
by えくりぷす (2017-10-03 10:09) 

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